Donner la vie est une aventure longue de 9 mois.
Neuf mois durant lesquels votre corps se métamorphose sous l’action des hormones pour accueillir et faire grandir votre petit. Mais la grossesse n’épargne que rarement les mamans. Plus les mois avancent et plus votre dos vous fait souffrir. Il se cambre et vous ne vous sentez à l’aise que lorsque vous êtes allongée. La méthode Pilates peut alors vous apporter un confort physique. Cette méthode est une technique qui vise à redynamiser et à renforcer vos muscles durement sollicités pendant la grossesse. La posture idéale existe, alors à vous de la découvrir.
Pour vivre agréablement votre grossesse et récupérer de l’accouchement au plus vite, la méthode Pilates propose des séries d’exercices à exécuter en douceur. Elle vise à créer un équilibre corporel en travaillant les muscles les moins sollicités et en relâchant les muscles les plus tendus. Centrée sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur, la méthode Pilates se présente sous la forme d’une gymnastique hybride s’inspirant du Taï Chi Chuan (gymnastique Chinoise) et du Yoga. Habillée d’un collant de grossesse ou d’un vêtement adapté, vous allez participer à de véritables séances de remise en forme en exécutant des mouvements adaptés à l’évolution de votre grossesse.
La grossesse vous apporte parfois fatigue et douleurs, le résultat d’un nouveau corps. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, votre centre de gravité change. Tout est chamboulé. Une activité physique adaptée est donc nécessaire pendant votre grossesse.
Il faut absolument éviter les sports brutaux ! La méthode Pilates s’inscrit dans cette logique en apportant un équilibre musculaire à travers une prise de conscience de votre corps. La méthode Pilates permet de prendre en compte les changements de votre corps au cours de la grossesse en adaptant votre posture. Mieux maintenue, vous êtes plus légère et retrouverez la souplesse de votre colonne vertébrale. Le mot d’ordre est « tonifier » ! En rectifiant votre posture par les différents exercices, vous allez soulager les maux de dos, apprendre à contrôler votre respiration tout en renforçant votre région abdominale. Fessiers, dorsaux, lombaires, jambes tout est passé au crible.
Grâce à l’utilisation de la méthode Pilates, votre rythme cardiaque censé augmenter pendant le temps de la grossesse diminue, les douleurs s’amoindrissent, et vous prévenez les petits tracas comme les varices ou les crampes grâce à une meilleure circulation sanguine.
Anti-stress, cette méthode améliore également la qualité de votre sommeil. Vous pourrrez dire au revoir aux insomnies causées par les diverses angoisses et la petite gymnastique de votre bébé. Néanmoins, avant de commencer ou de continuer la méthode Pilates ou une autre activité physique, rapprochez-vous de votre médecin ou de votre obstétricien. Lui seul peut vous autoriser à pratiquer.
La méthode Pilates peut se pratiquer jusqu'à la fin du 3ème trimestre. Pour travailler vos ligaments et votre posture (mobilisation du bassin, du plancher pelvien), cette méthode demande une implication quotidienne. Il faut toutefois respecter votre rythme. Même si certains exercices de cette méthode doivent être réalisés tous les jours pendant une demi-heure, il ne faut jamais se forcer et toujours rester attentive aux moindres douleurs. La période idéale pour exercer se situe avant le début de l’après-midi mais cette régularité est sans compter sur votre forme physique. Les jours où vous vous sentez moins en forme, demandez à votre coach et n’hésitez pas à annuler la séance.
La méthode Pilates vous ouvre les portes de la sérénité et du bien-être.
Elle est un parfait complément des méthodes d’ordre « affectif » comme l’haptonomie et la sophrologie ou de la préparation classique.