Une séance est composée de nombreux exercices effectués avec précision et petites répétitions, ce qui permet :

- Aux muscles de se renforcer, de s'allonger et de se tonifier sans créer de traumatismes ni de douleurs,
- D'avoir une concentration totale sur son corps et sa respiration (pour favoriser l'exécution parfaite des mouvements),
- De développer sa souplesse et sa coordination.